アファメーションを端的に表現するならば、「あるルールに基づいて作った言葉を自らに語りかけること」。
そして、その言葉によって、新しいブリーフシステムを構築して自らの夢やゴールに向かうことができます。
①個人的なものであること
②肯定的な表現のみを使い、肯定する対象のみを盛り込む
③「達成している」という内容にする
④現在進行形で書く
⑤決して比較をしない
⑥「動き」を表す言葉を使う
⑦情動を表す言葉を使う
⑧記述の精度を高める
⑨バランスをとる
⑩リアルなものにする
11 秘密にする